Harvard'ın mutluluk çalışması

İnsanlar karmaşık yaratıklardır. Ve mutluluk, yaşadığın en karmaşık duygulardan biridir ve insan hayatının büyük çoğunluğunda mutluluğun anlamını çözme arayışındadır. Oysaki herkesin kendi mutluluk tanımı vardır. Yaşayıp, büyüyüp geliştikçe mutluluk tanımı da değişir.

Harvard Üniversitesi araştırmacıları, insanları gerçekten neyin mutlu ettiğini bulmak için gigabayt’larca bilimsel veriyi analiz ediyor. Üniversite, bu araştırmaya 80 yıldır devam etmekte. Araştırmacılar bu süre içerisinde 724 erkeğin hayatını her yıl takip ederek kariyerlerini, kişisel yaşamlarını ve sağlıklarını belgelediler. Bu insanların hayatlarının nasıl sonuçlanacağı konusunda kimsenin hiçbir fikri yoktu. İlk başladıklarında hepsi genç erkekler olan katılımcılar bu süre boyunca, fabrika işçilerinden avukatlara, duvar ustalarından doktorlara, hatta biri Amerika Birleşik Devletleri Başkanı olan sayısız kariyer yolculuğunun kaydedilmesini sağladılar.

Akademisyenler, otantik verileri toplamak için detaylı anketler tasarladılar ve katılımcılarla samimi görüşmeler yaparak takip ettiler. Ayrıca katılımcıların tıbbi kayıtlarını topladılar, beyinlerini taradılar ve çocukları ve eşleriyle konuştular. Ara sıra erkeklerin eşleriyle derin ve dürüst konuşmalarını videoya kaydettiler. Ve sonuç olarak ekip, binlerce sayfalık bilgiye dayanarak, mutlu ve doyurulmuş bir yaşam için bazı basit ama güçlü dersler çıkardı.

İnsanın sevdikleriyle gerçekten bağlı olması çok önemli

Geçmişten bahsederken en çok hangi anılar aklına geliyor?

Hangi anılar yüzüne bir gülümseme getiriyor?

Biraz düşünürsen bu iki sorunun cevapları arasında ailen, arkadaşların ve sevdiklerin olduğunu göreceksin. Anlamlı bir ilişkiye sahip olmak her zaman tatmin edici ve değerlidir. İnsanlar rahatsız edici duygularından kurtulmak ister ve sevdiklerine açılmak bunu yapmalarına yardımcı olur, tedavi edicidir. Ailesine, arkadaşlarına ve topluma daha bağlı olan insanlar daha mutlu, daha sağlıklıdır ve daha az bağlı olan insanlardan daha uzun yaşarlar.

Nitelik nicelikten önemlidir

Çalışmanın çıkardığı ikinci ders: İlişkilerin kalitesi, birinin sahip olduğu ilişki sayısından daha önemlidir. Araştırmaya göre 50 yaşında ilişkilerinden en çok memnun olan insanlar 80 yaşında en sağlıklı olanlardı. Analizlerine göre, yüksek çatışmalı bir evlilik, sağlığı uzun vadede boşanmadan daha kötü etkiledi. Çevrendekilere ne kadar yakın ve koruyucu hissettiğin, kaç kişiyle iletişim halinde olduğundan daha önemlidir.

İyi ilişkiler her zaman mükemmel değildir

Genellikle iyi ilişkilerin her zaman sorunsuz olduğu düşünülür. Ancak arada bir kavga etmek veya tartışmak büyük bir sorun değildir. Kaslarını eğitmek gibi düşün. Bazı kötü günleriniz olacak, ancak ilişkilerin üzerinde sürekli çalıştığın sürece, karşılığı da o kadar büyük olacaktır.

Araştırmacılar, bazı seksenli yaşlardaki çiftlerin "her gün tartışacaklarını", ancak bu tartışmalardan herhangi birinin, kriz zamanlarında birbirlerinin arkasını koruyacaklarını bildikleri için hayatlarına zarar vermediğini belirtti.

İyi ilişkiler hafızayı ve yaratıcılığı geliştirir

Mutluluk, iyi ilişkilerin tek faydası değildir. Anlamlı ilişkileri olanların 80'lerine kadar daha keskin hafızaları vardır. Yakınlarına güvenemeyenler, beyin taramalarının da onayladığı gibi, daha önce hafıza kaybı yaşıyorlar. Stres, beyinle ilgili birçok sorunun ana nedeni olarak görülmektedir ve bu çalışma da bu ilişkiyi yeniden doğrulamakta.